Vitamini i minerali su neophodni za zdravlje.
Niske temperature polako najavljuju dolazak zime, a sa njom slijede jaki vjetrovi, snijeg i led. Iako mnogi ljudi uživaju u zimskim čarolijama, znajte da tokom ovog godišnjeg doba vaš organizam najviše pati.
Naleti vetra dovode do pucanja i perutanja kože, dok je zagrejane prostorije dodatno isušuju. Upravo zato je neophodna posebna njega kože u hladnim danima.
Takođe, oštar vazduh šteti grlu i sinusima, a smanjeni izbor svježeg voća i povrća mogu da dovodu do češćih prehlada, virusa i drugih karakterističnih bolesti za zimu.
Da biste izbjegli ove neprijatetnosti, apoteke Maxima vam skreću pažnju koji su vitamini i minerali neophodni u zimskom periodu.
Vitamini i minerali čuvaju imunitet
Prvi korak da spriječite pojavu bolesti jeste da ojačate svoj imuni sistem. Redovna fizička aktivnost, svakodnevni boravak na vazduhu, kao i dovoljno sna preduslov su dobrog zdravlja.
Ipak, pravilna ishrana, odnosno vitamini i minerali koje hranom unosimo, su ključni za očuvanje imuniteta. Iako su svi značajni, posebni uticaj imaju selen, gvožđe i vitamin C.
Selen je prirodni antioksidans, pa on štiti od negativnih slobodnih radikala. Brojna istraživanja su pokazala da smanjuje rizik od pojave raka, reumatoidnog artritisa, astme i bolesti srca.
Selen najviše možete pronaći u shiitake pečarkama, ribi i morskim plodvima. Zatim u luku, telećem i živinskom mesu, brokoliju, kupusu, mahunarkama i sjemenkama suncokreta. Njegovo djejstvo najbolje ćete pojačati ako jednom dnevno uzimate Selen forte tablete sa vitaminom C ili Jamieson Selen sa beta-karotenom i vitaminima C i E.
Gvožđe je jedan od najvažnijih minerala za ljudsko tijelo. Njegova uloga je izgradnja crvenih krvnih zrnaca, koji, pak, dopremaju kiseonik do svih organa. To znači da nas gvožđe štiti od anemije.
Manjak gvožđa može nastati i zbog vegetarijanske ishrane i obilnih menstrualnih krvarenja, pa je neophodno povećati unos crvenog mesa, jaja, žitarice, zelenog lisnatog povrća i orašastog voća.
Svi znaju koliki uticaj ima vitamin C na zaštitu od prehlade i gripa. Osim toga, on štiti kožu i vid, pomaže protiv alergija, a kako učestvuje u proizvodnji karnitina, molekula koji podstiče sagorevanje masti, značajan je u regulisanju težine.
Citrusno voće je najveći izvor vitamin C, a od povrća paprika, peršun, paradajz, spanać… Brojni dodaci ishrani sadrže ovaj vitamin. Naša preporuka je čist oblik u preparatima Vitamin C Retard i Natural wealth vitamin C-500 za žvakanje.
Vitamini i minerali koji daju energiju
Najefikasniji vitamini i minerali koji će vam dati potrebnu snagu jesu magnezijum i B kompleks.
Magnezijum, takođe, preventivno djeluje na kardiovaskularne bolesti i visok krvni pritisak. Samim tim spriječava pojavu srčanog i moždanog udara. Možete ga naći u spanaću, integralnom brašnu, avokadu, smokvama, bademima, crnoj čokoladi, a od suplemenata se posebno izdvaja dijetetski dodatak Principium Magnesio Completo. Ovaj prirodni dijetetski dodatak sarži magnezijum iz čak 4 različita izvora. Dok pravu energetsku “bombu“ donose Multicomplex Kalijum+Magnezijum tablete.
Vitamini B grupe doprinose većoj energiji i boljem raspoloženju. Dovode do dobrog sna, pa su korisni ako postoji nesanica. S obzirom da ih organizam ne proizvodi samostalno, moraju se uneti preko hrane. Kvasac, mlijeko, jaja, meso, riba, banane, orašasti plodovi i mahunarke su najveći izvor ovih vitamin, ali i preparati, kao što su Natural Wealth Vitamin B12 i Jamieson Vitamin B12.
Vitamini i minerali za lijepu kožu
Kako je blistava koža lica san svih ljudi, neophodno je da unosite dovoljne količine vitamina E. Jer, on poboljšava korišćenje kiseonika u organizmu i prevremeno starenje kože, pa se opravdano naziva “vitaminom mladosti“. Možete ga naći u biljnim uljima, pšenici, lješnicima i bademima.
Pored lijepe kose, cink utiče i na nokte. Naročito je značajan u borbi protiv akni, dermatitisa i krhkih noktiju. Te je preporučljivo konzumiranje mlječnih i proizvoda od mesa, zatim ribe, soje i pivskog kvasca.
Vitamini i minerali koji su obavezni tokom zime pronaći ćete u bogatoj ponudi apoteke u Podgorici i Tivtu, Maxima.
