Nesanica je problem sa kojim se sreću mnogi ljudi.
Brojne studije su pokazale da je kvalitetan san osnova za zdravlje ljudi. Na taj način naše tijelo dobija dovoljno energije i koncentracije, za obavljanje zadataka u narednom danu.
Međutim, samo mali broj ljudi može da se pohvali da nikada nisu imali problema sa snom. Čak, i kada legnete na vrijeme, u udobnom krevetu i provetrenoj prostoriji može se javiti nesanica. I dok pokušavate da se uspavate sve vreme gledajući na sat, postajete polako nervozni. Ujutru, budite se umorni i sa velikom glavoboljom koja će vas pratiti čitavog dana.
Glavni razlog ovome je stres koji sa sobom donosi moderni način života, te ne čudi da nesanica danas pogađa sve ljude bez obzira na starost, pol i društveni status.
Zašto se javlja nesanica?
Nesanica je veoma rasprostranjen problem. Skoro 50 odsto ljudi doživjelo je privremenu nesanicu. Ona traje od nekoliko noći do nekoliko nedjelja, a može je izazvati i proljećni umor. Ukoliko se ovo stanje ponavlja tokom vrijemena, onda je reč o povremenoj, tj. ponavljanoj nesanici. Od nje pati oko 20 odsto ljudi, dok nesanica koja se javlja najmanje tri puta nedjeljno i traje mjesecima spada u hroničnu. Ovaj problem je registrovan kod 10 odsto ljudi.
Treba napomenuti da kvalitet sna opada sa godinama života. Naročito pogađa žene nakon menopauze. Takođe, nesanica može da bude i posledica ili simptom nekog drugog problema. Kao uzroci ovde se navode astma, depresija, artritis, kancer, gorušica, anksioznost, posttraumatski stresni poremećaj, pa i upotreba pojedinih ljekova ili zloupotrebe nekih supstanci mogu da dovedu do problema sa spavanjem.
Kako se nesanica liječi?
Nesanica se može spriječiti na različite načine. Mnogima je najlakša upotreba ljekova kao što su Valium, Ambien, Restoril, Xanax, Ativan. Međutim oni, kao i antidepresivi, mogu da stvore toleranciju, pa čak i zavisnost.
Zato je bolje insmoniju riješiti na neki drugi, prirodniji način. Pre svega, najbitnija je promjena načina života, uključujući i ishranu. Poželjno je izbegavati kofein i šećer, iako oni obezbjeđuju potrebnu energiju, efekat je kratkotrajan, a kao posljedica nastaja nesanica.
Zatim jelovnik treba obogatiti namirnicama koje sadrže magnezijum, jer je on prirodni sedativ, a njegov nedostatak, pored insomnije, stvara i zatvor, drhtanje mišića ili grčeve, anksioznost, nervozu, a neretko i bolove u tijelu. Pozitivno djejstvo protiv nesanice ima i amino kiselina triptofan koja se može naći u mesu, mlijeku, siru, bananama, semenkama od bundeve i mahunastom povrću.
Dodaci ishrani su obavezni u borbi sa nesanicom. Ne samo da otklanjaju besane noći, već su značajni u očuvanju ravnoteže čitavog organizma.
Najbolji prirodni preparati protiv nesanice
JP kapi protiv nesanice sadrže tinkturu kamilice, lavande, odoljena, hmelja, majorana i matičnjaka koji djeluju umirujuće. Utiče pozitivno na napetost i nervozu, a samim tim obezbjeđuje i lak i miran san. Može se uzimati doza kafene kašičice bez straha da će stvoriti naviku.
VitaCalm Buonanotte Tisana kesice se preporučuju osobama koje ne samo da pate od nesanice, već imaju nemiran, isprekidan san. Formula na bazi kamilice, kore pomorandže, korjena valerijana opušta tijelo i obezbjeđuje kvalitetan san. Ovaj preparat mogu koristiti svi, jer ne sadrži gluten i laktozu.
Jamieson Relax&Sleep su potpuno prirodne i bezbedne kapsule koje su savršena zamena ljekovima protiv nesanice. Kombinacija valerijane, mačje trave, hmelja i Hristovog cveća otklanja svaku uznemirenost i pruža miran san. S obzirom da djeluje kao prirodni sedativ preporučljiva je upotreba i u situacijama kada je potrebno osloboditi se stresa i nervoze. Kapsule možete i rastvoriti, te ih konzumirati kao čaj pred spavanje.
Apoteke u Podgorici i apoteka u Tivtu Maxima u svojoj ponudi imaju navedene preparate protiv nesanice. U našoj bogatoj ponudi, takođe, možete naći i mnoge druge koji će vam pomoći u rješavanju ovog problema.
