Jačanje imuniteta je važno kako kod djece, tako i kod odraslih.
Imuni sistem predstavlja glavnu odbranu tijela od invazije štetnih patogena, kao što su virusi, bakterije i gljivice. Što znači da od njega zavisi, zapravo, da li će se pojaviti alergije, prehlade, grip, ali i mnogo ozbiljnija oboljenja koja mogu da prerastu u hronično stanje.
Srećom, postoje različiti načini za jačanje imuniteta. Pored zdrave ishrane, redovne fizičke aktivnosti i dovoljno sna, važnu ulogu imaju i vitamini i minerali. Ne samo da mogu da pojačaju imuno funkciju tela, već mu mogu pomoći da se izbori sa već nastalim upalama i infekcijama kako bi se izbjegle negativne mutacije zdravih ćelija i ozbiljnija oboljenja.
Koji mikronutrijenti su najznačajniji za jačanje imuniteta otkrivaju vam apoteke Maxima.
Vitamina A za jačanje imuniteta
Retinol, kako je još poznat vitamin A, ima važnu ulogu za crijeva. S obzirom da digestivni trakt čini 70 odsto imunog sistema, možemo slobodno da kažemo da je jedan od ključnih za vaše zdravlje. Takođe, pozitivno djeluje na vid, rast i razvoj kostiju. Naučno je dokazano i da ubrzava proces zarastanje rana i sprječava anemiju. Dok kožu čini blistavom, zategnutom i sjajnijom.
Možete ga pronaći u mnogim namirnicama. Najviše ga ima u kajsiji, breskvi, brokoliju, šargarepi, kukuruzu, spanaću, paradajzu, jajima, mlijeku, sirevima.
Vitamin D za jačanje imuniteta
Glavna uloga vitamina D jeste apsorpcija kalcijuma. Zbog toga je važan za očuvanje zdravlja kostiju i prevenciju koštanih bolesti. Obezbeđuje i apsorpciju gvožđa, magnezijuma i cinka, tako da čuva cjelokupni imuni sistem čovjeka.
Potvrđeno je da štiti od pojave dijabetesa, jer reguliše nivo insulina. Smanjuje rizik i od pojave drugih bolesti, posebno hipertenzije, oboljenja štitne žlezde, multiple skleroze, moždanog udara, pa čak i 18 vrsta kancera, uključujući rak debelog crijeva, dojke, pluća, prostate, grlića materice…
Vitamin D se može naći, prije svega, u lososu, tunjevini, mlijeku, jogurtu, pomorandži, pečurkama…
Vitamin E za jačanje imuniteta
Vitamin E djeluje kao antioksidans, štiteći ćelije od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima. Istovremeno, učestvuje u formiranju crvenih krvnih zrnaca i širenju krvnih sudova. Na taj način sprječava zgrušavanje krvi u njima i stvaranje ozbiljnih posljedica. Pospješuje apsorpciju vitamina K, a ima i pozitivno djejstvo u očuvanju zdravlja oka.
Vitamin E sadrže najviše koštunjavi plodovi, razna sjemena i biljna ulja. Zatim, zeleno lisnato povrće i žitarice.
Omega-3 masne kiseline za jačanje imuniteta
Omega-3 masne kiseline su esencijalne nezasićene masne kiseline koje imaju uticaj na brojne funkcije u organizmu. One povećavaju nivo dobrog holesterola i snižavaju krvni pritisak, te štite od razvoja srčanih bolesti. Dok ublažavaju tegobe autoimunih bolesti, naročito dijabetesa, multiple skleroze reumatoidnog artritisa i psorijaze.
S obzirom da ubrzavaju metabolizam, dovode do potrošnje veće količine energije, tako da održavaju zdravu tjelesnu masu.
Istraživanja su pokazala da pomažu u očuvanju kognitivnih funkcija, te smanjuju rizik od razvoja Alchajmerove bolesti.
Riblje ulje za jačanje imuniteta
Riblje ulje je jedan od važnih suplemenata za zdravlje. Pored omega-3 masnih kiselina sadrži i druge vrlo važne aktivne sastojke, tako da čisti organizam od štetnih reagenasa u vazduhu i pomaže u borbi protiv hroničnih upala. Blagotvorno djeluje na gustinu kostiju i tjelesnu težinu, dok upotrebom u trudnoći smanjuju rizik od pojave astme i alergija kod djeca.
Ovaj nutrijent čuva i mentalno zdravlje, jer otklanja posljedica stresa i mentalnog umora, a ublažava simptome depresije.
Iako su navedeni nutrijenti prisutni u namirnicama, u organizam ih putem hrane unosimo samo jednim djelom. Zbog toga je preporučljivo da koristite kao dodatak ishrani Trippel Omega-3 za odrasle i Biopharma Omega-3 kapsule za djecu koji sadrže optimalan odnos glavnih elemenata za jačanje imuniteta.
